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  • 1.吃适量的蛋白质如果你是要好体态的话,你可以透过摄取蛋白质以维持一定的肌肉量。你或许听说过每一磅的体重就需约一克的蛋白质来维持。也就是说,如果你的体重是70公斤,你大约需要 1.0*70=70公克的蛋白质。从事运动的人需要比平常人更多的蛋白质,以应付运... [详细]
  • 如今是个什么样的时代如今就是个看脸看身材的时代呀不过小编承认在这个时代实力和才华也同样重要但也不得不承认长得好看的瘦子就是会比普通人幸运一点醒醒吧以瘦为美已经是这个时代不争的事实了不管是国内还是国外年轻的还是上岁数的减肥瘦身几乎成了全世界人... [详细]
  • 辣椒可以说是全世界群众基础最广的调味料之一,甚至不少人对它的钟爱已经到了“无辣不欢的程度“。2017年,一项对中国人做的饮食状况调查显示:喜欢“辣”的人最多,占 40.5% ;其次是“甜”,28.4%;而 47.28% 的人每天至少吃一顿辣菜,23% 的人两天吃一次。其... [详细]
  • 上班族往往没什么时间慢慢准备早午晚餐今天小编就推荐几道减肥食谱花5-10分钟就能做好两三顿饭无需加热、携带方便、营养价值高强烈推荐给想减肥的你每一道食谱的蛋白质来源可以选择鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等根据自己的喜好选择低脂高蛋白的就行水果选择低糖水果控... [详细]
  • 在健身训练中,错误的动作姿势,比如深蹲、硬拉等训练,都会对我们的腰椎间盘突出造成极大的压力。很多健身爱好者常常感到下背痛,如果出现了以下10个症状,一定要当心了!你可能不是简单的下背痛,而是可能腰椎间盘突出了...1.腰腿痛:大多数腰椎间盘突出患... [详细]
  • 一入健身深似海从此天天练肌肉变成型男,征服女神!公狗腰、人鱼线、八块腹肌....好身材现在就要练起来不过三分练、七分吃在埋头苦练的同时,营养也得跟上这样才能让肌肉蹭蹭上涨而其中蛋白质至关重要;它在健身训练中为肌肉提供充足的营养保障;增肌期:帮助... [详细]
  • 从年轻女性到中年大叔,有不少人觉得喝茶能刮油减肥,理由是茶叶中的茶多酚等物质能燃脂。不只是普通人觉得茶多酚可以减脂,各种燃脂补剂的生产商也推出了茶多酚产品。我们甚至发现一些减肥茶在国家食药监注册的有效成分就是茶多酚和总黄酮。图片截取自中国食... [详细]
  • 健身,一定不要忽视训练前的准备,尤其是忙碌的都市人,每次去健身房的时间都非常宝贵,因此我们在训练时一定要做足准备功夫,让每次的训练效率也提至最高。今天为大家综合了几项训练前的准备事项,帮你无论增肌、减脂、还是提高体能都能做到事半功倍!1)训... [详细]
  • 近日,中央电视台《新闻调查》,播出了名为《向“肥胖”宣战》的纪录片,讲述了3位受访者和肥胖作斗争的故事。片中受访者试遍各种运动、饮食减肥,但都已失败告终,甚至一度恶化成各类疾病,最终采取了医学减肥的方式。第一位是20多岁的圆圆,身高一米六八,... [详细]
  • 最近有一个话题很火#女生的吸腹能力有强?#因为你永远也猜不到女生的吸腹能力有多强有三位妹子就表演了自己腹部在吸腹和不吸腹的状态你们感受下:第一位妹子第二位妹子第三位妹子三个人一起从她们的表演中可以看出吸腹时腹部平坦,不吸腹时就是小肚腩网友们看... [详细]
  • 哈喽,大家好,我是金哥,在前一期,我给大家聊过就是恐惧,或者说是面临压力,我们身体体态会产生什么样的变化?这一期我们说说饮食和体态的关系。大家千万不要小看饮食,饮食跟体态之间不是可有可无的联系,而是一个必然的关系。体态是错误的身体姿态,那么... [详细]
  • 夏季,无论是在城市的街头巷尾,还是室内的健身房内,总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者,却有个惯性思维,流汗越多,减脂越多!但这是减肥一大雷区,劝大家忘记这句毒鸡汤。运动时出汗的原因出汗的过程主要是把体内的多余... [详细]
  • 相信有很多人都喜欢吃零食,喜欢喝饮料(尤其是碳酸饮料)。一罐冰可乐入口的感觉真的很爽,看电影的时候一口薯片一口饮料,也是欲罢不能……主页君敢肯定,很多人在这样做的时候总会有人劝你,这样做对身体不好,容易发胖,还容易生病……其实我们在吃喝之前... [详细]
  • 在看颜值的时代,每个人都想要美和瘦,当然如果还能拥有一双大长腿,就更加分了~腿不仅要长,更要细、要直。但现实却是,很多人减了肥,练了腿,最后却发现腿还是不够好看,什么X型、O型、XO型……想要一双细长而笔直的美腿怎么这么难呢?虽说腿型怎么样跟先... [详细]
  • 吃多了会发胖是全宇宙说得最多的废话,有时候在大街上看着一些大摇大摆,带着一身脂肪在艰难行走的人,狗狗就想,这是一个热量的地主富豪啊!和热量和平相处,成了地球人的一个共同理想!然鹅,貌似艰难的事情,小叉书、微博上很多美食博主却可以做到。▼晒自... [详细]
  • 老人们总说:“筋长一寸,寿延十年”,如果你发现自己开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿、身体僵硬,哪怕你现在还只有二十多岁,看起来非常年轻,也很可能你的“筋”已经缺乏弹性了!“筋”的老化,是人开始衰老的重要标志,“筋”的变硬不仅容易让人疲劳,还... [详细]
  • 一说起鳕鱼,FitTimers都有知道这是一种非常优质的蛋白质来源食材。它富含蛋白质,同时又有丰富的维生素A、D和ω-3脂肪酸,鳕鱼的营养价值不容小窥,它被北欧人称为“餐桌上的营养师”。但超市里从十几块钱到上百元的鳕鱼都是真的吗?负责任地告诉你,那些便宜... [详细]
  • 市面上有这么一类天然保健品,部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。人们经常花高价买它,希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。它,就是蜂蜜!蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥······然而,真相往往和商家宣传、传统观念相反... [详细]
  • 在减脂变美的过程中,大家往往只关注到了脂肪,大多数人都忽视了另一个重要的因素——体态。因为诸多不良的生活习惯,如低头族、葛优躺等动作多少都会产生一些体态问题,比如乌龟颈。含胸、驼背都会让人体上肢在视觉上显得更肥胖、矮小!有的人明明不胖,却有... [详细]
  • 一提到人造肉,很多人可能第一时间想到的就是植物蛋白制作出来类似肉质口感的素肉。在国内这种人造素肉大家见的还算多,像一些月饼、火腿甚至汉堡中都有应用。不过狗狗想说,今天要讲的是另外一种,是由国外兴起的一种新型“人造肉”。它产自于实验室,是随着... [详细]